Teste realizado com adultos de 26 a 58 anos indica que manter uma rotina consistente de exercícios aeróbicos reduzir a 'idade cerebral'
Manter uma rotina consistente de exercícios aeróbicos pode ajudar o cérebro a se manter biologicamente mais jovem, de acordo com novas descobertas do Instituto de Pesquisa AdventHealth, dos Estados Unidos.
Em artigo publicado no Journal of Sport and Health Science, os pesquisadores relataram que adultos que se comprometeram com um ano inteiro de exercícios aeróbicos apresentaram cérebros que aparentavam ser quase um ano mais jovens do que os participantes que não alteraram seu nível de atividade física.
Neste estudo, a equipe examinou se o exercício aeróbico regular poderia retardar ou até mesmo reverter a chamada "idade cerebral" - é estimada por meio de ressonância magnética (RM) e reflete a aparência de idade do cérebro em comparação com a idade real da pessoa.
Uma maior diferença entre a idade cerebral prevista e a idade real (DAC) significa que o cérebro aparenta ser mais velho, e estudos anteriores associaram essa medida a um desempenho físico e cognitivo inferior e a um maior risco de morte.
"Descobrimos que um programa de exercícios simples, baseado em diretrizes, pode fazer o cérebro parecer visivelmente mais jovem em apenas 12 meses", disse Lu Wan, autor principal e cientista de dados do Instituto de Pesquisa AdventHealth.
Como foi feito o estudo
Participaram da pesquisa 130 adultos saudáveis com idades entre 26 e 58 anos. Eles foram divididos em dois um grupos: um de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa e, outro, de controle com cuidados usuais.
Os do primeiro grupo realizaram duas sessões supervisionadas de treino de 60 minutos por semana em laboratório e adicionaram exercícios em casa para atingir aproximadamente 150 minutos de atividade aeróbica por semana, seguindo as diretrizes do Colégio Americano de Medicina Esportiva.A estrutura cerebral dos voluntários foi medida usando ressonância magnética e a sua aptidão cardiorrespiratória foi medida por meio do consumo máximo de oxigênio (VO2pico) no início dos testes e novamente após 12 meses.
Após um ano, constatou-se que quem se exercitou teve uma redução de cerca de 0,6 anos na idade cerebral estimada (PAD), o que significa que seus cérebros aparentavam ser mais jovens. Em contrapartida, os cérebros do grupo de controle aparentavam ser cerca de 0,35 anos mais velhos. Quando comparados diretamente, a diferença entre ambos foi de quase um ano em favor do grupo que se exercitou.
"Embora a diferença seja inferior a um ano, estudos anteriores sugerem que cada 'ano' adicional de idade cerebral está associado a diferenças significativas na saúde na terceira idade", apontou o autor sênior Kirk I. Erickson, neurocientista e diretor do Instituto de Pesquisa AdventHealth e da Universidade de Pittsburgh. "De uma perspectiva de ciclo de vida, estimular o cérebro a rejuvenescer na meia-idade pode ser muito importante."
Apesar dos resultados promissores, os autores alertam que o estudo envolveu voluntários saudáveis e relativamente bem-educados e que as alterações na idade cerebral foram modestas. Segundo eles, trabalhos maiores e períodos de acompanhamento mais longos são necessários para determinar se essas reduções na idade periférica cerebral levam a menores riscos de acidente vascular cerebral (AVC), demência ou outras doenças relacionadas ao cérebro.
Fonte: Época Negócios
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