Uma redução moderada do sono já pode afetar o corpo. Um estudo liderado por cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, aponta que cortar cerca de 80 minutos de descanso por noite, durante seis semanas, levou adultos a ganhar em média meio quilo e a passar mais tempo sedentários. Com informações da Galileu.
A pesquisa acompanhou 95 adultos que costumavam dormir entre sete e oito horas por noite. Em uma etapa de seis semanas, os voluntários mantiveram a rotina habitual; em outra, adiaram o horário de dormir em 90 minutos, o que reduziu o descanso efetivo em cerca de 80 minutos. Relógios com sensores registraram sono e atividade física, enquanto os pesquisadores avaliaram peso, circunferência da cintura, composição corporal e hormônios ligados à fome e à saciedade. O artigo saiu nesta terça-feira (7) na revista “Annals of Internal Medicine”.
“Nosso estudo mostra que dormir o suficiente pode ajudar a reduzir o risco de ganho de peso e doenças relacionadas à obesidade, como doenças cardíacas e diabetes”, afirmou Marie-Pierre St-Onge, autora correspondente do artigo. Além do aumento de peso, o tempo sedentário cresceu em média 17 minutos por dia na fase de sono reduzido, chegando a quase 30 minutos entre homens e mulheres na pós-menopausa. Para Faris Zuraikat, primeiro autor do estudo, extrapolar a perda de menos de uma hora e meia de sono por noite para um ano inteiro poderia resultar em “um ganho de peso clinicamente relevante”.
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