Beber pouca água pode intensificar a resposta do organismo ao estresse e prejudicar o humor e a concentração. Um estudo da Liverpool John Moores University, publicado em 2025 no Journal of Applied Physiology, acompanhou 32 adultos saudáveis e identificou aumento superior a 50% no cortisol durante um teste de estresse entre os participantes com menor ingestão habitual de líquidos.
Os voluntários passaram por uma entrevista de emprego simulada e tarefas de cálculo mental. Os grupos relataram níveis semelhantes de ansiedade e tiveram elevação parecida da frequência cardíaca, mas a diferença no cortisol chamou atenção. Os pesquisadores ressaltaram que o estudo não prova que a pouca ingestão de água cause ansiedade ou estresse crônico, já que a pesquisa foi pequena e observacional.
Outra pesquisa, publicada no Journal of Nutrition, avaliou 25 mulheres jovens e associou uma desidratação de cerca de 1,36% do peso corporal a mais fadiga, menor concentração e alterações negativas de humor. A necessidade de líquidos varia conforme peso, alimentação, clima e atividade física, mas a faixa de 2 a 2,5 litros por dia serve como referência em condições normais. Sede, boca seca, urina escura, dor de cabeça, tontura e cansaço podem indicar falta de líquidos.
DCM
0 Comentários