Não é novidade que os exercícios aeróbicos são responsáveis pela queima intensa de calorias e, assim, auxiliam efetivamente na perda de peso. Entretanto, além da redução dos quilos na balança, essa modalidade é uma excelente aliada para quem deseja se exercitar de uma maneira saudável e manter o bem-estar.
Os exercícios aeróbicos melhoram a condição cardíaca, protegem o organismo, diminuem o risco de doenças cardiovasculares, fortalecem o sistema imunológico e aumentam a densidade óssea através do impacto, prevenindo a osteoporose.
Fora o auxílio na saúde física, eles também colaboram para a melhora da saúde mental. A modalidade ajuda no controle do estresse e da ansiedade, através da liberação de alguns hormônios — como a serotonina e a endorfina —, melhora qualidade do sono e pode contribuir de forma positiva no tratamento da depressão.
Mirian Chaves, educadora física e especialista em atividade física adaptada, treinamento funcional e core training, e Gabriel Araújo, também educador físico, indicam exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa, sem tantos espaços — seja na sala, no quarto ou no quintal. Entretanto, a especialista alerta que nenhum resultado é imediato: "Para obter os benefícios do exercício aeróbico é importante realizar os treinos regularmente. A liberação médica e o acompanhamento de um professor de educação física são muito importantes".
Veja exercícios aeróbicos ou de força para fazer em casa
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
0 Comentários